[...] chwili, ale zamierzam zwiększyć do 40 min. Moim największym zmartwieniem jest brzuch i boczki :) Poradźcie jaka dieta byłaby najlepsza. Białkowa czy może tłuszczowa, a może jeszcze coś innego do tej pory nie bardzo mogłam pozwolić sobie na jakieś regularne posiłki ze względu na pracę, ale teraz się to zmienia i wkońcu mogę się za siebie "wziąć". [...]
[...] 2. Czy zamiast odżywki białkowej mogę uzupełniać dietę w białko jajami kurzymi ? 3a. Czy stosując tylko kreatynę zobacze/odczuje jakieś przyrosty? 3b. Co ew. warto by było jeszcze zastosować/dokupić ? 4. Czy warto zakupić Dibencozide magnum / jaka cena? 5. Czym się różnią hantelki od sztangielek? 6. Może ktoś mi ułoży jakąś "fajną" dietkę?! [...]
[...] nogą w futryne ... położyłem się spać, niby nic nie bolało ... budze się z rana i ból,palec spuchnięty , jednak mogę nim ruszać bez zbytniego bólu ... moczyłem go w Alcatec'u , przykładałem lód, smarowałem maścią sportową . Jak myślicie złamanie czy zwichnięcie? I ile może trwać taki uraz ? Co można jeszcze stosować ? z góry dzięki za odpowiedzi
[...] nie lubię). Mam pytanie, kto by wybrał: 1. Wing Chun/Wing Tsun (zwał jak zwał) 2. Shaolin Chang Chuan + Bai He + Chin Na + elementy walki kijami, nożami i czymś tam jeszcze Trenował będę na pewno dobre parę lat. Po prostu WT wydaje mi się takie jakieś "ładniejsze" i skuteczniejsze. O tych pozostałych technikach niewiele wiem, więc [...]
[...] - kulturystom? Tym, którzy muszą ćwiczyć, jeść i rosnąć? By nasze mięśnie były wielkie (tzn. megawielkie)? (...) Poruszyłem już tutaj wiele kwestii „za” i „przeciw”. Mam jeszcze na koniec naszych rozważań małą „wisienkę”. Podejrzewam, że zrobi ona swoje. Faktem jest, że (...) [...]
[...] konfrontacji lepiej kogoś rzucić czy założyć jakąś dzwignę czy duszenie niż od razu przechodzić do jakiś sierpowych, kopnięć itd.Zapasy też mi się podobają ze względu na to, że z tego co czytałem bardzo rozwijają siłę i kondycję fizyczną.Pozostaje jeszcze sprawa klubu.Mieszkam w Radomiu.Mógłby się ktoś wypowiedzieć gdzie warto coś trenować?
Jeden z najlepszych zawodników LHW na świecie Ricardo Arona cały czas pozostaje bez kontraktu. Były zawodnik Pride nie zdecydował jeszcze w jakiej organizacji będzie walczyć. Ricardo nie walczył od kwietnia 2007 roku, kiedy to przegrał z Thierry Sokodjou. Chodziły słuchy, że Arona miał walczyć w M-1, gdzie był już nawet na plakacie gali, ale nic [...]
[...] pilke nozna przez pare lat, chociaz od poltora roku juz nie mam czasu na to. Poniewaz chcialbym przybrac na masie to chcialbym biegac 2 razy w tygodniu, ewentualnie jeszcze sobota/niedziela jakas gra w pilke na sztucznej. Jaki puls musze miec podczas biegu by jak najmniej stracic na wadze i przy okazji jak najlepiej poprawic [...]
[...] - mam refluks żołądkowo-przełykowy. Wstępny zarys cyklu: 1-24 250mg enan e4d 1.Co i jak z odblokiem po tak długim cyklu ? 2.Zbijanie estrogenu - rzecz konieczna co 8 tygodni? 3.Enan będzie apteczny - Jelfy 1mg/100ml czy mogę go inaczej bić, mało wygodnie będzie 2,5 ampy nabijać. Mam na myśli czy mogę jakoś 200mg e3d czy jeszcze inaczej ?
[...] aby ich towarzysz przegral!!To jest moje zdanie jak chcecie to podaje link do filmikow zawodow w ruskach: http://sherdog.com/fightfinder/eventinfo.cfm?eventid=469 Acha jeszcze cos w ruskach byl wypadek a mianowicie zglosil sie koles czarny pas karate (prowadzil samoobrone dla kobiet) i zmarl!! "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy [...]
Witam mam zamiar kupić sobie ławkę , sztangę i co proponujecie jeszcze kupić z sprzętu (chcę zacząć trening na masę) jaki sprzęt by mi się przydał? moglibyście mi podać linki na allegro będe b.wdzięczny , mój depozyt miesięczny (kieszonkowe)- 100 zł czyli jedna żecz żeby max 100 zł kosztowała to bym co miesiąć sobie coś kupił , che w domu zrobić [...]
[...] w dni pracujace bo chunde niesamowicie nie umiem sobie teraz poradzic z dieta w poniedzialek srode i piatek pracuje do 15 jem sniadanie o 7 pozniej o 10 i dopiero w domu obiad o 15.30 we wtorek i czwartek jest jeszcze gorzej bo pracuje do 20 i od 15.30 do 20.30 nie mam mozliwosci zjedzenia niczego co mam jesc zeby troche nadrobic te spadki ??
[...] moje zapotrzebowaie to ok, 2400kcal czyli +1000, b=311g/ww=250g/t=130g %b=36%/%ww=30%/%t=34% dietka jest nisko ww poniewaz zalezy mi na czystym miesniu bez fatu. to tego mam jeszcze: maxivit 2tab/dziennie fincas forte 1 ed filomag 5tab ed tran 10g ed drozdze piwowarskie 6 tab ed wit c 1g ed wit pp 200mg ed lecytyna 5g co o tym sadzicie czy nie [...]
[...] Pobudka o 8:00 przekąska w stylu jogurtu o 9:00 zaczyna trening w klubie fitness (50 min areobiku + 3 razy w tyg 30 min brzyszków), w dwa pozostałe dni po areobiku idzie jeszcze na ok 30 min na bierznie. ok 11:00 je śniadanie składające się z otrębów i mleka 0,5% Następnie praca, i obiad : najczęściej jest to sałatka ważyna, lub gotowana [...]
czesc jak w temacie - cykl storm+shock+ dieta pilnowana uzupełnina białkiem serwatkowym, kompleksem witaminowym Pytanie jest takie - co po zakonczeniu storma? shock mi jeszcze pewnie zostanie to będę brał do końca a co potem? - przerwa od kreatyn najlepiej minimum 60 dni więc co polecacie na ten czas?
[...] czy oby na pewno tak jest? Czy mono daje gorszy mięsień niż inne rodzaje kreatyn? Szkoda mi wywalać ponad 100zł na cp czy inne wynalazki jak po mono moge mieć takie same lub bardzo podobne przyrosty, a za 100zł to kupie porcje mono na 2 cykle i jeszcze zostanie. Więc jak to jest z tym mono? Gorszy jakościowo mięsień? Mniej zdrowe niż inne kretki?
[...] zacznę od tego, że ważę dużo jak każdej grubszej osobie jest z tym źle ( nie jest aż tak źle ale chcę schudnąć ) Od lipca będę regularnie biegał na bieżni, brzuszki, pompki, jeszcze go tego dochodzą ćwiczenia na atlasie... Korzystał będę z tego http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html Pytania : Ile robić co dziennie brzuszków, żeby [...]
[...] Wcześniej stosowalem Wykrok chodzone klasyczne i tam tylko czworki mocno lecialy. Drugie ćwiczenie to Przysiady. Siadam majac 90 stopni w ugięcia kolana a co raz częściej jeszcze nizej ( poprawiam schodzenie z treningu na trening) i zakwasy czuje mocno na czworkach a posladkow praktycznie zero. Czy to wina innej techniki czy tak po prostu [...]
[...] i on ma 370 kalori, chcialbym zamoenic np na makaron ale makaron w 100gr ma 65wegli i tyle samo kalori... Ile tego makaronu zrobic ? Skupic sie na weglach czy kaloriach i jeszcze chleb mam chleb pełnoziarnisty kromka ma 140 kalori i 15gr wegli to tego juz na obiad raczej nie da sie zamienic co ? Bo kalorie j**na pod sufit ? I ostatnie pytanje [...]
[...] moge.. Mianowicie trenuje ok 5 miesiecy, wyniki całkiem niezłe... ale nie w tym rzecz... zanim zacząłem ćwiczyc znacznie przytyłem... teraz udało mi sie zrzucic to co niepotrzebne jednak klatka piersiowa jest jeszcze pokryt tkanka tłuszczową co mi sie wogole nie podoba... Moze ktos doradzic jaki trening stosować zeby ten tłuszcz zniwelować...
